Como a Amada Mestra Olinda sempre nos lembra, o saber sistêmico envolve o conhecimento em todas as áreas, bem como a atenção e cuidados com nosso organismo, com nosso corpo. Para aprendermos precisamos estar felizes. Para se estar feliz é preciso, dentre outras coisas, fundamentalmente, comer adequadamente.
Percebo na prática clinica que esses cuidados para consigo mesmo a pessoa só tem quando, como diz Rolando Toro Araneda (1), criador do Sistema Biodanza, ela se quer bem, é feliz com o que trabalha, se realiza fazendo o que faz e como faz, aprecia e sente prazer com a pessoa com quem se relaciona, seja social ou sexualmente, e se sente confortável, feliz morando onde mora. Portanto, o estilo de vida sistemicamente adequado, leva saúde integral ao ser como um todo.
Para estarmos em paz e felizes também é necessário sempre nos informarmos sobre o que ocorre com nosso organismo. Como se pode ver na matéria abaixo, o nosso intestino precisa da nossa total atenção:
"Especialistas explicam que nosso intestino tem mais neurônios que a espinha dorsal e age independentemente do sistema nervoso central. Por isso é que muitos o consideram de "o segundo cérebro" do corpo.
Esse cérebro "independente" em nossas entranhas e sua complexa comunidade microbiana influem no nosso bem-estar geral.
Assim, os médicos acreditam cada vez mais que a função do nosso sistema digestivo vai muito além de simplesmente processar a comida que ingerimos. E mais, eles estão investigando se ele poderia ser usado para o tratamento de doenças mentais ou do sistema imunológico.
A BBC conversou com a doutora Megan Rossi, especialista australiana em saúde intestinal, para descobrir por que devemos prestar mais atenção às nossas barrigas. Aqui, apresentamos alguns fatos surpreendentes sobre o nosso "segundo cérebro":
- 1. Um sistema nervoso autônomo
"Diferente de qualquer outro órgão do corpo, nosso intestino pode funcionar sozinho. Tem sua própria autonomia para tomar decisões, não precisa que o cérebro lhe diga o que fazer", explica a doutora Rossi.
Se você teme os possíveis efeitos de determinado alimento, mas o consome mesmo assim, é possível que desenvolva sintomas intestinais.
O que "governa" o intestino é o chamado sistema nervoso entérico (SNE), que é uma "sucursal" do sistema nervoso autônomo do corpo - o responsável por controlar diretamente o sistema digestivo.
Esse sistema nervoso se estende pelo tecido que reveste o estômago e o sistema digestivo, e possui seus próprios circuitos neurais.
Embora funcione de forma independente, ele se comunica com o Sistema Nervoso Central (SNC) através dos sistemas simpático e parassimpático.
- 2. 70% das células do nosso sistema imunológico vivem no intestino
Segundo Rossi, isso torna a saúde do nosso intestino a chave para nossa imunidade às doenças.
A especialista diz que as pesquisas mais recentes indicam que, se você tem problemas intestinais, é mais provável que seja mais vulnerável a doenças comuns, como uma gripe, por exemplo.
- 3. 50% das fezes são bactérias
Investir em uma dieta diversificada ajuda a melhorar o microbioma intestinal.
Não são apenas restos de comida: aproximadamente metade de nossas fezes é formada por bactérias.
Muitas dessas bactérias são boas, e por isso os transplantes de fezes podem ser uma forma de tratamento vital para alguns pacientes com um microbioma intestinal debilitado.
Por outro lado, ainda falando em fezes, a BBC perguntou a Rossi com que frequência é normal ir ao banheiro.
A especialista respondeu que, segundo pesquisas, é considerado normal defecar de 3 vezes ao dia até 3 vezes por semana.
- 4. Quanto mais diversificada a dieta, mais diversificado é o microbioma
Em nosso intestino vivem trilhões de micróbios, que gostam de diferentes alimentos.
Esses micróbios são fundamentais para a digestão porque sua atividade permite que o nosso corpo absorva certos nutrientes dos alimentos.
"Eu gosto de dizer que os micróbios são como os nossos bichinhos de estimação internos, então, você deve cuidar deles e alimentá-los", diz a especialista.
As pessoas que sempre comem a mesma coisa têm um microbioma intestinal considerado mais pobre do que as que seguem uma dieta diversificada.
Diferentes micróbios prosperam com diferentes alimentos e, por isso, o microbioma intestinal melhora com uma dieta diversificada.
Um microbioma rico e variado está associado a uma maior saúde intestinal, segundo Rossi, e, por consequência, a um bem-estar geral maior.
Por outro lado, as pessoas que sempre comem as mesmas coisas têm um microbioma mais pobre.
- 5. Seu intestino está ligado aos seus níveis de estresse e ao seu estado de ânimo
Se você tem problemas intestinais, segundo Rossi, "algo fundamental que precisa fazer é observar a quanto estresse você está submetido".
"Na minha prática clínica eu sempre digo aos pacientes que façam 15 ou 20 minutos por dia de meditação. Depois de fazer isso todos os dias durante quatro semanas, e transformar em hábito, vejo que apenas com isso os sintomas já melhoram."
Então, "desestressar é muito, muito importante", diz a especialista.
Também é interessante pensar que a maior parte da serotonina do corpo, estima-se que uma proporção de 80% a 90%, é encontrada no trato gastrointestinal.
A serotonina é um neurotransmissor que afeta muitas funções corporais, como o peristaltismo intestinal - o movimento involuntário que o intestino faz para empurrar o bolo alimentar e permitir que a digestão aconteça no lugar certo.
Ela também está associada a muitos transtornos psiquiátricos. Sua concentração pode ser reduzida pelo estresse e influencia o humor, a ansiedade e a felicidade.
Vários estudos com seres humanos e animais têm mostrado evidências sobre diferenças encontradas no microbioma intestinal de pacientes com transtornos mentais, como a depressão.
Por isso, uma área incipiente de investigação psiquiátrica tem a ver com a prescrição de "psicobióticos": em essência, um coquetel probiótico de bactérias saudáveis, para melhorar a saúde mental.
- 6. Se você teme os efeitos de algum alimento e o consome... cuidado
É verdade que há alguns intestinos mais sensíveis do que outros, mas, de acordo com a dra. Rossi, pesquisas recentes surpreendentes sugerem que, se você tem medo de um determinado alimento e o come, pode desenvolver sintomas fisicamente.
"Na clínica, vejo constantemente como as crenças podem desencadear problemas intestinais."
Há muitas pessoas que acreditam, às vezes por causa de uma moda passageira, que o glúten ou a lactose irão prejudicá-las, sem que tenham realmente uma alergia ou intolerância.
- 7. Você pode melhorar sua saúde digestiva e o seu microbioma intestinal
Veja abaixo, de acordo com Megan Rossi, alguns caminhos possíveis para melhorar sua saúde intestinal:
- Siga uma dieta diversificada para diversificar o microbioma intestinal;
- Reduza o nível de estresse, fazendo meditação, relaxamento, mindfulness (atenção plena) ou ioga;
- Se você já tem sintomas de algum problema intestinal, é melhor evitar álcool, cafeína e comidas apimentadas - eles podem agravá-lo;
- Tente dormir melhor: um estudo mostrou que, se você muda ou interrompe o relógio biológico alterando seus padrões de sono, também prejudica seu intestino."
Em seu livro "A verdade sobre o sofrimento humano", Olinda Guedes explica, no capitulo: "Saúde é SIM, é inclusão, é atenção"; página 69: "Saúde significa incluído, completo, desperto, presente." E continua na pagina 70: "Saúde também é questão de ordem. O que deve permanecer? O que deve deixar ir? O que deve ser ajustado, ampliado? Tudo o que um sintoma pede é que se restabeleça o equilíbrio entre repouso e movimento."
Ela lembra que "o nosso sistema neurológico é a teia da vida" e que o nosso "abdômen carrega a memória de digerir o mundo, de interagir com a realidade cotidiana. A nossa memória de poder. Doenças no abdômen demonstram dinâmicas regressivas em direção à mãe. Barriga é mãe. Poder vem da mãe. Poder de assimilar, criar e descriar a realidade", portanto, nosso intestino faz parte dessas sinapses da teia da vida.
Como a Mestra Olinda Guedes diz, sintomas são anjos mensageiros que vem nos trazer a oportunidade de constelarmos, completarmos, transformarmos algo que, seja por ser memória de vivência pessoal ou transgeracional, precisa ser olhado, cuidado e ressignificado.
Por exemplo: a dinâmica sistêmica de problemas intestinais é que há aqui pais preocupados com subsistência, com insegurança, raiva, medo. É um sintoma de memória pessoal. Já a "constipação intestinal é memória traumática transgeracional ou pessoal de escassez. Necessidades afetivas atendidas parcialmente na infância. Medo de deixar ir e nunca mais ter. Medo de perder".
Cuidando do nosso intestino, modificando para melhor nosso estilo de vida como vimos aqui e também utilizando as intervenções sistêmicas (florais de Bach, Constelações Sistêmicas, Massagem Reparentalizadora e Renascimento através da Respiração Consciente) poderemos nos sentir integralmente saudáveis e viver a vida que nos é concedida de forma plena e abundante. Assim, diremos realmente SIM à vida.
FONTES DE CONSULTA:
Livro: A Verdade Sobre o Sofrimento Humano - Autora: Olinda Guedes - Appris Editora - 1ª Edição - Curitiba/PR - 2019
https://www.bbc.com/portuguese/geral-45664504.amp ("Por que o intestino é considerado nosso '2º cérebro’ e outros 5 fatos surpreendentes sobre o órgão")
(1)https://sites.google.com/site/biodancapiaui/biodanca/origem-de-biodanca
"A biodança foi criada por Rolando Toro Arañeda, no Chile, na década de 60. Conforme ele mesmo afirma, Biodança provém de uma profunda meditação sobre a vida. Da compreensão de que no processo civilizatório do ocidente o ser humano foi gradativamente perdendo a conexão com a vida, com as bases de sua conservação, substituindo-as cada vez mais pela patologia do ego: o poder sobre a natureza, a primazia da cultura, do predomínio do saber cognitivo sobre as emoções, os sentimentos, os instintos. Toro (2002)
Toro nos lembra que a maioria do homem moderno vive alienado de si mesmo. Não se sente ou não expressa o que sente. Não percebe o outro em profundidade: não olha, não escuta, não toca, não acaricia. Nega-se a si mesmo e ao outro. Não cria, torna-se um ser mecanizado, excessivamente consumista na busca de fugir do vazio existencial. É um ser isolado em meio à coletividade. Egoísta, com profunda dificuldade de transcendência.
Somos filhos de uma cultura que nos aliena da vida.
Toro (2002) afirma ser a Biodança
uma transgressão dos valores culturais contemporâneos, das imposições de alienação da sociedade de consumo e das ideologias totalitárias. Propõe-se restaurar no ser humano o vínculo original com a espécie como totalidade biológica, e com o universo, como totalidade cósmica."