12 DICAS DE COMO SE CUIDAR DURANTE CRISES DE DEPRESSÃO:
1 – Respeite-se: Seu corpo talvez lhe pedirá para ficar mais quieto, em silêncio, dormir mais, deitar várias vezes no dia, ou talvez peça para movimentar-se um pouco mais. Descanse, repouse, mexa-se com leveza e cuidado, sem esforço; Se possível tome um pouco do sol da manhã, pise na grama e tome chuva com os pés descalços; Se a sua criança interior gostar, leve ela para balançar, pular corda, etc;
2 – Se quiser chorar, chore; se quiser rir, gargalhar, faça. Nem todo depressivo quer só chorar, se lamentar; as vezes quer até gritar. Então, busque uma forma de fazer isso sem incomodar ou assustar ninguém. Eu, por exemplo, dirijo em autoestrada, abro o vidro e grito até não poder mais lá para fora;
3 – Nem tente explicar para quem não lhe quer ouvir o que está se passando com você: você não precisa de sermões ou de palavras que lhe firam mais ainda; como diz nossa Mestra: palavras são prata e o silêncio é ouro, e ainda: Não jogue pérolas aos porcos; Só os dispostos podem ajudar nesses momentos, mais com ações do que com palavras;
4 - Se você se irritar com alguém, saia de perto; não discutir faz com que suas energias não sejam gastas em vão; nosso sofrimento pode acionar o corpo de dor de quem convive conosco ou só coabita e não devemos levar avante o que não podemos suportar nesse período;
5 – Tome seu banho diariamente, mesmo que não tenha nenhuma vontade nem perceba objetivo nisso. É como se fosse ajudar seu organismo, seu corpo, sua alma despertar recebendo o carinho da água morna, da massagem relaxante que você lhe fará com seu sabonete preferido, sentido onde está tocando seu corpo e se percebendo ser tocado;
6 – Antes de se deitar, faça um escalda-pés com água morna, sal, ervas que prefira, óleos essenciais, lavanda por exemplo é relaxante e é o meu preferido; busque seu;
7 – Após o banho e o escalda-pés, passe o creme da sua preferência em seu corpo e massageie seus pés, parte por parte, com carinho;
8 – Verifique sua alimentação; procure se alimentar mais de verduras de folhas verdes escuras, suco de maracujá, frutas, lentilhas, grão de bico, chia, linhaça, chás de camomila, hortelã, ou outro que preferir e seja relaxante, dê a sensação de prazer, de saciedade e equilíbrio para todo seu organismo;
9 – Tome pelo menos dois litros de água por dia; as vezes, não dá vontade, mas a água é essencial para termos vida e nosso organismo merece ser hidratado sempre;
10 – Use Florais de Bach que tenham sido indicados por sua terapeuta sistêmica, e faça muitas sessões de massagem reparentalizadora. Busque parecer médico para saber se é necessário medicação, nutrientes, etc.;
11 – Busque fazer alguma coisa no seu dia a dia que lhe dê, pelo menos, o mínimo de prazer, algo especial para você; Todas as dicas acima, se forem feitas com respeito às suas preferências, ajudaram nessa sensação de prazer;
12 – Não se culpe por não estar bem, por não estar disposta e por aquilo que ainda não consegue fazer. Ninguém é obrigado a estar feliz todo tempo. É ilusão pensar que temos obrigação de ser feliz sempre. Todo ser humano passa por momentos desafiantes na vida e não temos que ser fortes o tempo todo. Há tempo para tudo nesse mundo. Basta observar a natureza: época de semear, de colher, época de chuva, de sol, de calor, de frio; época de ficar mais encolhido nos galhos das árvores, como os pássaros quando anoitece e aguardar o amanhecer que virá, com certeza.
O mais importante é exercitar fazer qualquer coisa para si sempre com amor, com dedicação, como se você fosse um recém-nascido, que precisa de delicadeza, proteção e cuidados.
Nem sempre nos sentimos animados para ter essas atitudes para conosco. Não se culpe se não conseguir. Está tudo bem. Afinal, não nascemos todos com o amor-próprio já estabelecido. Precisamos quase sempre construí-lo com paciência e amorosidade, no dia a dia.
Só o amor salva e cura.
Obs.: Se você crer como eu na transcendência, busque entrar em conexão com o Ser Maior e se fortaleça em seu Amor.
Esteja sempre com quem lhe acrescente vida e não fique só o tempo todo.
Peça ajuda.
Sempre tem uma mão amiga e um colo de mãe, de pai, para nos acolher.
