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Dieta para emagrecer

Dieta para emagrecer

Dieta tipo método 5s.

Alimentação de 3 em 3 horas.

Café da manhã:

  • 1 copo de água com um limão;
  • 2 pedaços de queijo fresco;
  • Café ou chá com adoçante 100% stevia;
  • 1 torrada light.

Lanche da manhã:

  • 1 fruta 

Almoço:

  • 150 gramas de carne vermelha ou frango (cozinhar sem óleo, apenas sua própria gordura);
  • 2 tipos de verduras ou legumes (cenoura, couve, repolho, acelga, cebola, rúcula);
  • Não ingerir água ou refrigerante durante 1 hora.

Lanche da tarde:

  • 1 fruta 

Jantar:

  • 150 gramas de carne;
  • 2 verduras ou legumes.

Evitar refrigerante.

 

 

 

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