Dieta tipo método 5s.
Alimentação de 3 em 3 horas.
Café da manhã:
- 1 copo de água com um limão;
- 2 pedaços de queijo fresco;
- Café ou chá com adoçante 100% stevia;
- 1 torrada light.
Lanche da manhã:
- 1 fruta
Almoço:
- 150 gramas de carne vermelha ou frango (cozinhar sem óleo, apenas sua própria gordura);
- 2 tipos de verduras ou legumes (cenoura, couve, repolho, acelga, cebola, rúcula);
- Não ingerir água ou refrigerante durante 1 hora.
Lanche da tarde:
- 1 fruta
Jantar:
- 150 gramas de carne;
- 2 verduras ou legumes.
Evitar refrigerante.